在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)里，失眠似乎成了許多人的“通病”。那是不是偶爾失眠就是失眠癥了？失眠和失眠癥究竟有什么區(qū)別呢？
湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)科睡眠障礙專家李鑫輝醫(yī)生就來(lái)跟大家好好聊聊“失眠癥”。
什么是失眠癥？
失眠和失眠癥可不能簡(jiǎn)單劃等號(hào)。生活中，偶爾因?yàn)橐恍┨厥馇闆r，比如第二天有重要考試、要趕飛機(jī)等，導(dǎo)致當(dāng)晚難以入睡，這種情況只是暫時(shí)性的失眠，屬于正?，F(xiàn)象。
而失眠癥則不同，它是一種持續(xù)的睡眠障礙。失眠癥患者往往存在入睡困難、睡眠維持困難等問(wèn)題，并且這些睡眠問(wèn)題會(huì)持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間，對(duì)患者的日常生活、工作和學(xué)習(xí)造成明顯的影響。
28歲的李先生是一家互聯(lián)網(wǎng)公司的程序員，長(zhǎng)期面臨著高強(qiáng)度的工作壓力和頻繁的加班。漸漸地，他開始出現(xiàn)失眠的癥狀，晚上躺在床上，腦海里全是工作上的事情，翻來(lái)覆去就是睡不著。即使睡著了，也會(huì)頻繁做夢(mèng)，早上醒來(lái)感覺比沒(méi)睡還累。白天工作時(shí)，他總是無(wú)精打采，注意力難以集中，工作效率大幅下降。而且，他還經(jīng)常感到心慌、煩躁，對(duì)什么事情都提不起興趣。
李先生意識(shí)到這樣下去不行，便來(lái)到我院中醫(yī)科找到了睡眠障礙專家李鑫輝醫(yī)生。李醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了他的工作和生活情況，又為他進(jìn)行了中醫(yī)四診，診斷他為心脾兩虛型失眠。李醫(yī)生說(shuō)，李先生長(zhǎng)期工作壓力大，思慮過(guò)度，損傷了心脾，導(dǎo)致心血不足，脾氣虛弱，從而引起失眠。
針對(duì)他的病情，李醫(yī)生采用了健脾養(yǎng)心、安神定志的治療方法。中藥方面，選用了歸脾湯加減，以黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、酸棗仁、遠(yuǎn)志等藥物健脾益氣、養(yǎng)血安神；針灸治療則選取了神門、內(nèi)關(guān)、三陰交、心俞、脾俞等穴位，通過(guò)針刺和艾灸的方法，起到調(diào)節(jié)臟腑功能、寧心安神的作用。
第一次針灸治療后，李先生就感覺晚上入睡比以前容易了一些，睡眠質(zhì)量也有所提高。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的中藥調(diào)理和針灸治療，他的失眠癥狀明顯改善，晚上能快速入睡，睡眠深度增加，多夢(mèng)的情況也減少了。白天精神飽滿，工作效率大大提高。治療結(jié)束后，李先生激動(dòng)地對(duì)李醫(yī)生說(shuō)：“李醫(yī)生，多虧了您，我現(xiàn)在終于能睡個(gè)好覺了，感覺生活又充滿了希望！”
緩解失眠小妙招
飲食調(diào)理
食用一些有助于安神助眠的食物，如小米、蓮子、百合、桂圓、紅棗等具有養(yǎng)心安神、健脾益胃的功效；牛奶中的色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；香蕉富含的鎂元素能放松肌肉，緩解緊張情緒。
穴位按摩
按摩神門穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、內(nèi)關(guān)穴：前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱與橈動(dòng)脈橈側(cè)，曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間的凹陷處。
營(yíng)造良好睡眠環(huán)境
保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，避免在睡前使用電子設(shè)備，可通過(guò)泡熱水澡、聽輕音樂(lè)、閱讀等方式放松身心，幫助入睡。
（通訊員 易成功）
責(zé)編：陳方
一審：陳方
二審：湯世明
三審：王超
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